J羅：外貌是你如何照顧身體的結果，也取決于父母給你的良好基因

7月7日訊 33歲的J羅如今定居墨西哥，為萊昂俱樂(lè )部效力，同時(shí)在場(chǎng)外涉足身體健康與福祉相關(guān)的創(chuàng )業(yè)項目，近日球員接受Hola雜志采訪(fǎng)，談到了自己的近況。

如何在身體上保持最佳狀態(tài)？

“實(shí)際上，最重要的不僅僅是你在訓練或比賽中的表現，還包括你在不運動(dòng)時(shí)的一切，沒(méi)有良好的飲食、休息和適當的補充是不可能在球場(chǎng)上有出色表現的?！?/p>

心理上如何保持健康？面臨過(guò)最大的挑戰是什么？比如欺凌或批評...

“我堅信心理健康與我們的飲食、身體狀況以及精神狀態(tài)緊密相連，當你了解自己所攝入的食物時(shí)，你會(huì )發(fā)現，例如歐米伽-3對大腦至關(guān)重要，這會(huì )對你每天的感受和反應產(chǎn)生影響。從很小的時(shí)候開(kāi)始，我就不得不面對批評和贊美，但我也學(xué)會(huì )了不讓這些外界的聲音定義我是誰(shuí)。我認為自己是一個(gè)在心理上非常堅強的人，那些說(shuō)你壞話(huà)的人無(wú)法剝奪你的本質(zhì)，也無(wú)法抹去你通過(guò)努力和自律所取得的成就?！?/p>

每天的鍛煉中有哪些是永遠不會(huì )變的？

“作為一名足球運動(dòng)員，我每天必不可少的鍛煉是健身房的力量訓練，這對球場(chǎng)上的訓練是很重要的補充，因為場(chǎng)上的訓練主要是有氧運動(dòng)，力量訓練對幫助預防受傷很有幫助，能保持身體強壯以適應比賽的高強度要求?！?/p>

對你來(lái)說(shuō)最重要的是哪個(gè)環(huán)節？

“對我來(lái)說(shuō)，身體恢復是重中之重。雖然體能訓練是工作的一部分，但真正起決定性作用的是之后的恢復：按摩、桑拿以及在睡前服用肌酸和鎂來(lái)幫助肌肉恢復，這些都是我日常不可或缺的一部分。不僅運動(dòng)員需要關(guān)注恢復，我也看到許多非職業(yè)運動(dòng)員的朋友通過(guò)恢復的環(huán)節改善健康狀況。無(wú)論我們從事什么工作，都會(huì )面臨大量的身心壓力，如果我們將恢復放在首位，就能更好地應對壓力?！?/p>

你們也非常注重自己的形象，以便能與不同的品牌合作，你認為外貌有多重要？

“我認為外貌只是你如何照顧自己身體的結果，也取決于父母給你的良好基因（笑）。我的保養方式相當普通，其實(shí)我并不怎么愛(ài)慕虛榮。但我相信當你吃得健康、補充得當并且能夠做到保持身心平衡時(shí)，這些都會(huì )在外表上體現出來(lái)?！?/p>

你希望向年輕人傳遞怎樣的形象？

“我希望年輕人相信夢(mèng)想是可以實(shí)現的，從小我就夢(mèng)想著(zhù)踢足球，父母也一直支持我，但如果沒(méi)有自律和愿意付出犧牲的精神，是不可能走得更遠的。如果我能傳遞出這樣的信息，我會(huì )感到非常開(kāi)心。激勵他人是非?？岬氖?，在這個(gè)過(guò)程中，體育運動(dòng)和媒體曝光幾乎在不經(jīng)意間塑造了你的性格，它會(huì )迫使你變得更加自信。然而起初并非如此，隨著(zhù)時(shí)間推移，你會(huì )學(xué)會(huì )如何處理批評、面對困難和自我懷疑，這也是需要訓練的一部分?！?/p>

你希望人們記住你是個(gè)怎樣的人？

“這是一個(gè)很好的問(wèn)題，不過(guò)說(shuō)實(shí)話(huà)，思考我希望別人如何記住我，這聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)自戀。作為一名運動(dòng)員，我希望人們記得我在球場(chǎng)上全力以赴，總是充滿(mǎn)激情和快樂(lè )地比賽。而作為一個(gè)普通人，我更在乎那些真正了解我的人對我的看法，那些與我一起分享勝利和失敗的人。如果他們記得我是一個(gè)好朋友、一個(gè)好父親，那我就心滿(mǎn)意足了?！?/p>